วันนี้เป็นวันแรกของปีนี้ที่ได้มีโอกาสออกกำลังกายที่บ้านครับ จากเป้าหมายปีนี้ว่าจะออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ (ตั้งแต่ต้นปียังไม่เคยสำเร็จเลยครับ) มาถึงสัปดาห์นี้จึงใส่ตารางว่าจะออกกำลังระหว่าง 6.00-6.15 น. แค่ 15 นาทีเท่านั้น ซึ่งวันจันทร์ที่ผ่านมาก็เหลวไปเป็นที่เรียบร้อย มาสำเร็จวันนี้ครับ ใน 15 นาทีที่ออกกำลังกายก็ใช้คลิปที่โพสนี้เป็นเครื่องมือในการออกกำลังกาย ง่ายและช่วยได้เยอะครับ
และนี่คือข้อคิดที่ได้…
- การตั้งเป้าหมายนั้นสำคัญ โดยเรื่องนี้ได้เขียนไว้เป็นเป้าหมายของปี
- การลงตารางช่วยให้มีโอกาสเป็นจริงมาขึ้น เพราะถือเป็นการให้ commitment กับตัวเอง
- ตื่นนอนแล้วต้องลุกทันทีห้ามนอนต่อหรือคิดลังเล ไม่อย่างนั้นจะเหลวแบบเมื่อวาน
- 2 minutes rule คือตั้งใจจะออกอย่างน้อย 2 นาที เมื่อเริ่มทำแล้วก็ทำได้จนจบ 15 นาทีครับ ยากตอนเริ่ม
- นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ววันนี้ยังสามารถทำเป้าหมายอื่นได้สำเร็จด้วยในตอนเช้า คือ ตื่นเช้า ออกกำลัง อ่านหนังสือและเขียน blog (wow!!!)
- สิ่งที่ได้ด้วยคือความภาคภูมิใจ และตั้งเป้าว่าพรุ่งนี้จะรักษา momentum ด้วยการทำต่อครับ
CHAROENJIT 