ตื่นอย่างไรให้สดชื่น

หลายคนอาจเคยได้ยิน กฎการนอนหลับ 90 นาที ซึ่งอธิบายว่าคนเราจะนอนหลับเป็น cycle ทั้งหลับลึก-หลับตื้น และการตื่นที่รอบ 90 นาทีพอดีจะช่วยให้สดชื่น วันนี้เลยเอาเครื่องมือมาให้ลองเล่นกันครับ

http://sleepcalculator.com/

ตัวคำนวณนี้จะช่วยบอกเราว่าถ้าเราจะตื่นเวลาใดๆในตอนเช้าวันรุ่งขึ้น เราควรจะนอนกี่โมง หรือ..

ถ้าเรานอนตอนนี้ เราควรจะตื่นกี่โมง เพื่อให้ตรง cycle และได้หลับตามทฤษฎีมากที่สุด

ทั้งนี้การจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่นั้น ควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 5 cycle ครับ

Advertisement